Ежедневник питания предназначен для того, чтоб честно и тщательно фиксировать в нем все характеристики, связанные с пищей: время приема еды, вес съеденного, свое эмоциональное состояние.
Если вы все сделаете верно, в итоге перед вами будет полная картина собственных пищевых привычек. Делая упор на нее, вы можете избрать самый действенный путь к улучшению здоровья.
Для чего же нужен пищевой ежедневник
Ведение дневника питания преследует сходу несколько целей.
Определение дневной калорийности
Для удачного похудения либо набора массы принципиально найти суточную калорийность еды, в особенности если вы не обладаете интуитивным чувством меры и склонны к перееданию. Отслеживание веса порций, анализ питательной ценности товаров и ведение дневника посодействуют для вас развить насмотренность и научиться надзирать потребление пищи.
Через несколько месяцев постоянной записи потребляемых товаров вы можете просто перейти на интуитивное питание.
Фото: © Белновости
Выявление непереносимости товаров либо пищевой аллергии
Если вы будете отмечать в дневнике реакцию, которую вызвала та либо другая еда, вы можете выявить связи товаров с самочувствием, которые не так явны на 1-ый взор. Для доказательства либо опровержения диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) пригодится консультация спеца.
Корректировка питьевого режима
Записывая в дневнике количество воды, которую вы пьете в течение денька, вы сможете узреть, сколько из данной воды составляет незапятнанная вода, которую не подменяют чай, кофе, газированные напитки и соки.
Наиболее того: употребление неких напитков приводит к обезвоживанию организма.
Обнаружение чувственной зависимости от пищи
Ежедневник помогает выявить паттерны употребления еды в ответ на происходящие в жизни действия и вызванные ими эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Например, вы, к собственному удивлению, сможете найти, что, когда для вас обидно, вы налегаете на шоколад либо остальные сладости.
Ранее мы ведали, какой чай полезнее: темный либо зеленоватый.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
